Algunas recomendaciones para evitar el estrés en nuestra vida

Las que siguen, son algunas recomendaciones prácticas, cambios de actitud, que pueden ayudarnos a evitar el estrés.

Planificar y ordenar el trabajo.
Hacer una cosa a la vez, estableciendo un orden de prioridades.
No estar siempre pendiente de la hora.
Evitar las discusiones.
No trabajar más de diez horas al día.
Descansar entre tareas.
Evitar la competencia en el trabajo y en los juegos.
Hacer las cosas sin prisa (al caminar, hablar, comer, etc.).

Dormir entre 7 y 8 horas al día.
Cultivar el hábito de escuchar música relajante.
Practicar un pasatiempo creativo.
Realizar ejercicios moderados regularmente.

Evitar el uso de drogas (incluyendo el alcohol) y de otros medios artificiales utilizados para aliviar el estrés.
Mantener una nutrición adecuada, pues el organismo debe estar preparado para el gasto adicional de energía que genera una situación de estrés.
No hacer cambios en los patrones de vida, que puedan afectar mucho (hacerlos poco a poco).
Meditar o realizar actividades de relajación como el yoga.

Expresar los sentimientos.
Olvidar los resentimientos, agravios y odios (terapia del perdón).
Planear cada año unas vacaciones, lejos del trabajo y del ruido.
Reservar uno o dos días a la semana, para descansar de toda rutina del trabajo.
Resolver los problemas en el momento en que se presenten, no permitir que se acumulen.

Discutir sobre los problemas con alguna persona de confianza.
Pedir ayuda cuando sea necesario.
Proponerse objetivos reales (alcanzables) en la vida.
Disfrutar la vida de forma sana.
Visitar al médico cuando sea necesario.

Por último, y fundamental, nunca perder la confianza en uno mismo, es fundamental para ahuyentar el estrés.

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